5 причин, почему стоит поискать цистин в составе БАДов

Читать состав продуктов - это одна из тех полезных привычек, которая способна радикально изменить качество жизни. Человек, который знает названия компонентов и их свойства, с лёгкостью убережёт себя от покупки волшебных пилюль "от всего", которые на самом деле не помогают ни от чего.

Сегодня поговорим о цистине. Вещь не такая широко известная, как например коллаген, однако свойства цистина очень ценны - особенно для тех, кто хочет продлить молодость и увидеть позитивные изменения в зеркале.

Что такое цистин

По своей химической природе цистин вход в группу серосодержащих аминокислот. Его формула представляет собой бесцветные кристаллы. 

Подробности оставим химикам, нам важно другое: в организме человека цистин является основным компонентом практически всех белков. А белки - это “маст хэв” для красоты кожи, ногтей и волос, а также молодости в целом.

Цистин и цистеин - в чем разница

Цистин и цистеин - не синонимы, это два разных вещества, но они связаны. Цистин - это аминокислота, продукт окисления цистеина. Они оба принимают участие в образовании пептидов и белков, играют важную роль в процессах формирования тканей кожи и образовании коллагена. Всё это происходит внутри организма (как заложено природой), но как все мы знаем, со временем многие процессы в теле начинают "барахлить". 

Чтобы из цистеина получить нужный нам цистин, в теле происходит биологический процесс - но он возможен только при определённых условиях. Например, при наличии специализированных ферментов и достаточного количества витаминов группы В. На процесс также влияет наличие некоторых заболеваний (особенно не повезло тем у кого проблемы с печенью) и нарушений в метаболизме.

Если в составе БАДа вы видите L-цистин, это тоже хороший знак. Он образуется путем соединения двух молекул цистеина дисульфидным мостиком. В целом у него все те же самые свойства.

Свойства цистина

Для чего же нужен цистин и зачем искать его в БАДах?

Можно выделить две группы полезных свойств цистина: одна касается нашей красоты и молодости, и другая - здоровья в целом.

Цистин для красоты - это прежде всего замедление процессов старения на биологическом уровне. Его прием улучшает внешний вид волос, укрепляет ногти, сводит к минимуму признаки старения кожи. Тем, кто активно занимается спортом, цистин поможет быстрее нарастить мышечную массу. Для худеющих: цистин ускоряет сжигание жиров. Хорошо работает при возрастных пигментных пятнах. 

Цистин для здоровья - это мощный борец с токсическими веществами и антиоксидант (особенно если одновременно принимать витамин С и селен). Это дополнительная защита для печени и головного мозга (второе особенно нужно тем, кто принимает лекарственные препараты с серьезными "побочками", любит выпить и купит, либо дышит сигаретным дымом). Цистин необходим при восстановлениях после операций, ревматоидном артрите, заболеваниях артерий, разных формах рака. Также облегчает течение многих заболеваний.

Симптомы дефицита цистина: причины и последствия 

Организм, страдающий от дефицита цистина, быстрее постареет. Если у вас есть перечисленные выше заболевания или вредные привычки, вы гораздо быстрее и в полном объеме столкнетесь с последствиями (потому что организму не хватит собственных сил для надежной защиты). Или увеличите свои шансы столкнуться с ними, ровно по той же причине - защита слабая, восприимчивость к инфекциям высокая.

Одной из причин недостатка цистина также можно назвать несбалансированное питание. Рыба и особенно лосось, курица и куриные яйца, свинина, орехи, лук и чеснок, соя, овёс, овсяные хлопья, брокколи и красный перец - эти продукты обязательно должны быть в рационе, чтобы поддерживать уровень цистина.

Однако не все можно получить из пищи. Во-первых, вопрос в качестве продуктов, а во-вторых - в дозировках. Самый простой способ компенсировать недостаток цистина - прием БАДов с его содержанием.

Особенности применения и дозировка

Дополнительный прием цистина необходим при плохом состоянии волос, ногтей и кожи, и особенно в возрасте после 60 лет. А также при высоких спортивных нагрузках и наличии плохо заживающих ран.

Перед приемом цистина лучше все-таки записаться на прием к врачу. Особенно если у вас сахарный диабет, так как эта аминокислота может понизить эффективность принимаемого инсулина.

Цистин не рекомендуется людям младше 18 лет, при беременности и в период кормления, при наличии такого заболевания как цистинурия.

Суточная доза цистина не должна превышать 2,8 грамм - это с учетом еды и добавок.

Обычно для восполнения ежедневной нормы цистина рекомендуется прием не более 1,8 граммов (в составе БАДа, без учета приема пищи).

За дозировками нужно следить. Передозировка может привести к нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы, возможны аллергические реакции, головные боли, тошнота. 

Однако если вы будете соблюдать дозировку и обогатите свой рацион, цистин сослужит отличную службу вашему здоровью, молодости и красоте.